Stress bewältigen
mit Resilienz-Training

Wirksam Stress bewältigen mit meinem Resilienz-Training


Stressmanagement, also mit Stress gut und bewusst umzugehen, Stress zu bewältigen. Strategien zu entwickeln und gestärkt aus stressigen Phasen herauszugehen. Das vermittle ich Ihnen in meinem Resilienz-Training. Ein aktives Tool zur Persönlichkeitsentwicklung. Für Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst.

Oft wird im Zusammenhang mit Resilienz der Vergleich mit einer Bambus-Pflanze herangezogen: Sich mit dem Wind bewegen, flexibel sein und gleichzeitig stark verwurzelt bleiben, um sich nach einem Sturm „ungebrochen“ wieder aufzurichten.

Zitat aus: Resilienz Taschen Guide 2. Auflage (2015), S.8, 48

Bewusst auf die eigenen Fähigkeiten zurückgreifen

Mit dem Sturm umgehen lernen


Für mich ist Resilienz die „Kunst“, in Stresssituationen oder unter starken seelischen Belastungen bewusst auf die eigenen Fähigkeiten zurückzugreifen. Mir meiner Stärken, meiner Werte, meinen sozialen Beziehungen und meiner Bedürfnisse bewusst zu sein. An mich zu glauben und mir zu vertrauen, damit ich mit dem „Sturm“ umgehen kann.

Dabei fließen ein:

  • Stressoren und Bedürfnisse bewusst machen
  • Konkrete Pläne erstellen, um Stressoren im Alltag zu reduzieren
  • Bewusst machen, was zu den Stressoren als Ausgleich dient oder dienen könnte und dies in den Alltag zu integrieren
  • Bewusstseinsübungen (Meditation)
  • Ressourcenarbeit (vergessene Fähigkeiten wiederbeleben, vergangene Erfolge wieder erinnern, energiegebende Beziehungen intensivieren)

Bitte beachten Sie: Resilienz-Trainings in Einzelsitzungen oder als Gruppe sind derzeit noch nicht buchbar, aber das Thema wird bei Bedarf bereits im Business-Coaching mit eingesetzt. Sollten Sie jedoch schon heute brennendes Interesse an einem Resilienz-Training haben, so schreiben Sie mir doch einfach: urban@coaching-urban.de